Mật ong là nguyên liệu hữu ích cho quá trình giảm cân nếu bạn biết cách sử sụng chúng một cách hiệu quả. Có rất nhiều cách uống mật ong để giảm cân, và bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu có sẵn trong nhà vừa tiết kiệm, dễ thực hiện nhưng lại có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ. Nhưng có một vấn đề cần lưu ý rằng bạn phải kiên trì thực hiện những phương pháp này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tập luyện khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Top 7 Cách Uống Mật Ong Giảm Từ 5 – 10 kg
Mật ong là một loại nguyên liệu tuyệt vời mà nhiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Chúng không chỉ có hương vị ngọt tự nhiên, mà mật ong còn chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng mật ong để ăn trực tiếp, dùng để pha chế thức uống, chế biến món ăn cùng rất nhiều công dụng tuyệt vời khác. Trong đó dùng mật ong để giảm cân đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng hiện nay.
Theo các nghiên cứu, trong mật ong có chứa các thành phần như vitamin, khoáng chất và axit amino. Các hoạt chất này có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất béo, cholesterol hoạt động mạnh mẽ không để ngăn không cho chất béo tích tụ trong cơ thể đồng thời đảm bảo được quá trình duy trì năng lượng. Mặt khác dù có vị cực kỳ ngọt nhưng mật ong sẽ không gây béo, ngược lại còn giảm được cảm giác thèm ngọt cho cơ thể.
Bên cạnh đó dùng mật ong còn mang đến rất nhiều tác dụng khác như cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức đề kháng và tăng tác dụng đào thải độc tố cho cơ thể. Tham khảo ngay những cách uống mật ong giảm cân đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tốt nhất hiện nay được tổng hợp dưới đây
Uống nước mật ong ấm
Một cách uống mật ong giảm cân đơn nhất mà ai cũng có thể thực hiện chính là chỉ cần pha 1- 2 muỗng mật ong vào nước ấm để uống. Để giảm cân bạn có thể lựa chọn uống vào buổi sáng trước bữa ăn, sau bữa ăn hoặc cũng có thể uống trước khi đi ngủ. Mỗi thời điểm uống mật ong đều sẽ mang đến công dụng riêng nhưng nhìn chung đều không làm tích tụ mỡ cho cơ thể nên bạn cũng không cần quá lo lắng.
Cụ thể công dụng trong một số thời điểm uống mật ong mà bạn có thể tham khảo như
- Uống vào buổi sáng trước khi ăn: tăng cường đào thải độc tố, ôn dưỡng, làm sạch dạ dày, đồng thời tăng sự tỉnh táo để bắt đầu một ngày dài thật năng động. Mật ong sẽ làm giảm cảm giác đói bụng để giảm cảm giác thèm ăn nên cũng hạn chế việc ăn quá nhiều.
- Uống sau bữa ăn: để giảm cảm giác nặng bụng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hoạt động ổn định hơn nên bạn sẽ thấy bụng nhẹ nhàng, không bị khó chịu.
- Uống trước khi đi ngủ: nhiều người lo lắng rằng uống mật ong trước khi đi ngủ có thể nạp năng lượng vào cơ thể làm tăng cân nhưng bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi lượng calo của mật ong rất thấp, không thể gây tăng cân nhất là khi bạn chỉ dùng khoảng từ 1- 2 thìa nhỏ. Mặt khác uống mật ong ấm lúc này còn kích thích gan sản xuất glucose để giải phóng được các hoocmon đốt cháy chất béo cho cơ thể. Uống mật ong ấm còn giúp bạn ngủ ngon hơn, điều này cũng rất quan trọng cho những người đang cần giảm cân.
Uống nước mật ong chanh ấm buổi sáng giảm cân
Dùng nước mật ong chanh ấm buổi sáng để giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng nhất hiện nay bởi cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt. Phương pháp này từng gây sốt trên rất nhiều diễn đàn, được rất nhiều người giới thiệu và review bởi thực sự mang đến công dụng giảm cân bất ngờ.
Chanh vốn đã có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C tốt cho sức đề kháng của cơ thể. Loại nước này có hàm lượng calo rất thấp lại có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên sẽ hỗ trợ được việc kiểm soát cân nặng. Cách thực hiện thì cực kỳ đơn giản như sau
- Chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất pha cùng 1 cốc nước ấm
- Vắt nửa quả chanh tươi vào cốc, hòa đều
- Uống ngay khi còn ấm, thực hiện trước khi ăn từ 20- 30 phút
Tuy nhiên một lưu ý nho nhỏ là bạn nên đảm bảo ăn sáng sau khi dùng nước chanh ấm. Bởi hỗn hợp nước này có chanh nên nếu không ăn ngay sẽ làm hại ngược lại cho dạ dày, mặc dù có thể đem lại công dụng giảm cân nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Cách uống mật ong giảm cân kết hợp cùng gừng
Gừng cũng là một trong những dược liệu quen thuộc có sẵn trong nhà bếp và cũng đem đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Gừng có mùi thơm rất tự nhiên đem đến cảm giác thư giãn, thoải mái cho ngừng dùng. Đặc biệt hoạt chất Gingerol và shogaol trong dược liệu này có thể đem đến công dụng phân hủy chất béo, đào thải mỡ cứng đầu diễn ra nhanh chóng, nhờ đó ngăn chặn được nguy cơ tích tụ mỡ cho cơ thể.
Mặt khác uống gừng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, làm ấm cổ họng, chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa cho cơ thể. Uống trà gừng mật ong sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và tăng cường quá trình trao đổi chất ổn định hơn. Những người bị huyết áp cao hay đau nhức cơ thể do các vấn đề xương khớp cũng hoàn toàn có thể dùng trà gừng để cải thiện.
Cách uống mật ong giảm cân cùng gừng có thể được thực hiện theo 2 cách sau
Cách 1: Trà gừng mật ong
- Chuẩn bị một lát gừng thái lát mỏng, cho vào một ly nước sôi hãm trong 5- 10 phút để các tinh chất tiết ra hết
- Cho thêm 1- 2 thìa mật ong nguyên chất vào đảo đều
- Bạn cũng có thể cho thêm các dược liệu như 1- 2 lát chanh vàng hay 1-2 lá bạc hà để ly trà thơm và có lợi cho sức khỏe hơn cũng rất tốt
Cách 2: Trà xanh gừng mật ong
- Bạn có thể tăng hiệu quả hơn khi dùng với trà xanh, đặc biệt là trà lá nguyên chất, nếu muốn trà thơm hơn bạn có thể dùng dạng trà lài, trà olong hay trà xanh thái nguyên
- Ủ trà cho ra hết tinh chất, sau đó tiếp tục cho thêm vài lát gừng vào hãm cùng
- Cho thêm mật ong tùy ý để tăng thêm hương vị, tuy nhiên nếu muốn giảm cân thì không nên lạm dụng quá nhiều mật ong đâu nhé
Nước bưởi mật ong chua ngọt thơm ngon
Nếu bạn để ý thì trong rất nhiều thương hiệu trà lớn đều có món trà bưởi mật ong được hội chị em cực kỳ ưa chuộng vì vừa có vị chua chua ngọt ngọt lại cực kỳ thơm. Uống cùng đá vào những ngày trời hè sẽ cực kỳ mát lạnh và sảng khoái. Hơn hết bưởi cũng là một loại thực phẩm thường được dùng để giảm cân nên khi kết hợp với mật ong sẽ đem tác dụng nhân đôi để hội chị em giữ dáng, đẹp da.
Bên cạnh đó, bưởi cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu, hay bị ốm vặt. Hormone cholecystokinin được sản xuất khi ăn bưởi có khả năng kiểm soát được những cơn đói trong khi hoạt chất hiếm Nootkatone vừa giúp bạn giảm cân nhưng lại không hề gây ra cảm giác mệt mỏi. Với những người bị khó tiêu, đầy bụng thì dùng bưởi cũng mang đến tác dụng cải thiện rất tốt.
Có rất nhiều cách uống mật ong giảm cân cùng bưởi mà bạn có thể tham khảo áp dụng, đơn giản có, phức tạp cũng có. Tù theo các nguyên liệu, dụng cụ sẵn có để bạn thực hiện cách uống phù hợp nhất.
Cách 1: Nước ép bưởi mật ong
- Bưởi dùng để ép nên chọn loại bưởi hồng hay bưởi 5 roi vừa thơm vừa ngọt
- Gọt bưởi tách lấy múi, bỏ phần màng bao ngoài, bỏ hột chỉ lấy phần tép bưởi
- Cho bưởi vào máy ép hoặc nếu không có máy ép thì dùng máy xay, sau đó lược lại phần xác
- Để hạn chế tình trạng mật ong không tan hết bạn có thể pha mật ong với một chút nước ấm
- Hòa hai phần nước với nhau, cho thêm đá vào bình lắc đều
- Uống ngay khi còn lạnh
Cách 2: Trà bưởi mật ong
Cách làm trà bưởi mật ong thì có phần lâu hơn tuy nhiên bạn có thể để dành uống lâu dài nên cực kỳ tiện lợi.
- Với cách này chúng ta sẽ không dùng tép mà dùng vỏ bưởi
- Bưởi gọt lớp vỏ bên ngoài thật ong, xát muối sơ cho bớt đắng
- Tiếp tục đem thái thành sợi chỉ và ngâm muối trong vòng 1 tiếng
- Xả vòng bưởi dưới nước lạnh và vắt khô
- Cho vỏ bưởi vào nồi đun cùng một ít đường phèn và nước. Nếu bạn muốn trà thơm và nguyên chất hơn có thể cho cả múi bưởi đã bỏ hột, vỏ vỏ ngoài cùng nước ép bưởi vào đun cùng thay thế cho nước lọc.
- Đun hỗn hợp liu riu trong khoảng 1h đồng hồ. Nhớ vừa đun tay vào đảo đều để tránh tình trạng cháy, khét nồi sẽ khiến trà không thơm
- Đun đến khi cạn bớt nước còn một hỗn hợp sền sệt thì tiếp tục cho mật ong vào đều rồi tắt bếp ngay, không để đun quá lâu
- Cho hỗn hợp vào bình thủy tinh, để nguội và dùng dần
- Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc để ở ngoài nơi khô ráo cũng không có bất cứ vấn đề gì
- Mỗi lần cảm giác thèm ngọt bạn có thể dùng ngay 1 thìa bưởi mật ong pha với nước ấm để uống. Bạn có thể uống với nước ấm vào buổi sáng hoặc pha với đá uống vào buổi trưa đều sẽ vô cùng thơm ngon
Cách uống mật ong giảm cân với nghệ
Với những người gặp vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng thường rất hay uống nước mật ong nghệ để tốt cho dạ dày và tiêu hóa. Tinh bột nghệ được coi là một trong những loại “thần dược” được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay vì đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho những người cần kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng.
Nguyên nhân là do tinh nghệ có khả năng làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, kích thích quá trình giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu nghiệm. Khi đi vào cơ thể, các hoạt chất trong tinh nghệ sẽ phát huy tác dụng bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa, ức chế quá trình hình thành mạch máu mới trong lớp mỡ nhờ đó có thể loại bỏ được nguồn dinh dưỡng hình thành lớp mỡ hiệu nghiệm.
Mặt khác khi kết hợp mật ong cùng tinh nghệ sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra an toàn hơn đồng thời không gây ra tình trạng da nhăn nheo xỉn màu như khi sử dụng các phương pháp nhịn ăn. Cách uống mật ong giảm cân cùng tinh bột nghệ được thực hiện đơn giản như sau
- Pha 1- 2 thìa tinh nghệ với nước ấm, lưu ý là dùng nước ấm chứ không nên dùng nước nóng
- Khuấy nghệ cho tan hết sau đó cho thêm mật ong vừa đủ vào khuấy đều
- Dùng trước bữa sáng khoảng 20- 30 phút để giảm cân
Một lưu ý nho nhỏ là bạn phải đảm bảo dùng đúng tinh bột nghệ nguyên chất thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Việc dùng bột nghệ chưa qua quá trình loại bỏ các tạp chất sẽ không chỉ không giúp giảm cân mà còn gây hại ngược lại cho cơ thể.
Nước mật ong quế giúp giảm mỡ bụng
Một nguyên liệu khác mà bạn có thể dùng để kết hợp với mật ong giúp giảm cân chính là quế. Quế thường có vị cay nhẹ, khi ăn vào ấm nóng toàn người khi kết hợp với mật ong làm trà sẽ cực tốt cho những ai đang bị cảm cúm. Hàm lượng chất Polyphenol có trong bột quế có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời đốt cháy các liên kết Peptit có trong cơ thể để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.
Nước mật ong quế sẽ ngăn chặn được quá trình chuyển hóa glucose nên cũng không gây ra tình trạng tích tụ mỡ dư thừa xấu xí, nhờ đó các chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến đáng mơ ước. Hơn hết phương pháp này cũng cực kỳ an toàn, không gây tác dụng phụ nên an toàn cho hầu hết tất cả mọi người.
Cách uống mật ong giảm cân với quế thực hiện rất đơn giản như sau
Cách 1: Dùng mật ong và quế
- Chuẩn bị 1 thìa mật ong cùng 1 thìa tinh bột quế, trộn hai nguyên liệu lại với nhau
- Cho thêm nước ấm vào hỗn hợp, khuấy đều cho tới khi tất cả các nguyên liệu cùng tan
- Dùng uống ngay khi còn ấm
Cách 2: Trà gừng quế mật ong
- Bạn có thể dùng nguyên thanh quế nếu không có sẵn bột quế
- Cho quế đun cùng một ít nước sôi trong vài phút
- Cho thêm vài lát gừng thái mỏng vào nồi nước sôi và hãm trong vài phút
- Đổ hỗn hợp nước ra ly rồi cho mật ong vừa đủ vào khuấy đều
- Bạn có thể dùng vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ đều rất tốt
Cách uống mật ong giảm cân với khổ qua
So với các phương pháp trên thì thức uống này không được quá nhiều người yêu thích, tuy nhiên nếu dùng được thì có thể mang đến tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. Đặc biệt mướp đắng rừng được coi như một loại “thần dược” giúp giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm đang được rất nhiều các chị em tận dụng. Bạn có thể dùng mướp đắng tươi hay phơi khô mướp đắng để dành làm trà cũng rất tốt.
Theo các nghiên cứu, mướp đắng rất giàu các canxi, vitamin, chất xơ có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa ổn định, thanh lọc cơ thể. Các acid amin từ thực phẩm này sẽ trung hòa các chất béo từ thực phẩm để ngăn không cho tích tụ lại trong cơ thể. Dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng mướp đắng lại rất ít calo trong khi lượng nước dồi dào, điều này cũng góp phần mang lại cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn hiệu quả.
Nếu có mướp đắng khô bạn chỉ cần hãm với nước sôi sau đó pha cùng mật ong là có thể uống, mướp đắng khô cũng giảm được vị đắng hơn. Còn nếu dùng mướp đắng tươi bạn có thể tham khảo cách sau
- Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột, ngâm với nước muối để loại bỏ tạp chất
- Đem xay mướp đắng với một ít nước, sau đó lọc lại để bỏ xác, chỉ lấy phần nước cốt
- Hòa mật ong với một ít nước ấm rồi vắt thêm nửa trái chanh
- Hòa hai hỗn hợp trên với nhau để uống hằng ngày
Cách uống mật ong giảm cân cùng một số lưu ý
Có rất nhiều cách uống mật ong giảm cân đơn giản, dễ làm, có thể tận dụng được các nguyên liệu quen thuộc xung quanh mà ai cũng có thể sử dụng. Mật ong là nguyên liệu khá an toàn cho sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả tốt nhất bạn vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau
- Một số đối tượng tuyệt đối không nên dùng mật ong như trẻ em dưới 1 tuổi, người bị bệnh tiểu đường, người bị xơ gan, người bị huyết áp thấp, người có lượng đường huyết thấp, phụ nữ có thai, người dễ bị dị ứng, người vừa phẫu thuật hay người đang bị rối loạn chức năng đường ruột
- Nên tìm mua các loại mật ong nguyên chất, mật ong rừng vì có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
- Pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C chứ không nên pha với nước nóng do các enzyme, vitamin và khoáng chất có thể bị phá vỡ nếu pha cùng nước nóng nên sẽ không còn dinh dưỡng
- Bảo quản mật ong nơi khô ráo, thoáng mát, có thể để trong góc nhà hoặc những nơi khuất sáng. Nên lưu trữ mật ong trong chai thủy tinh, có thể để trong tủ lạnh nhưng hạn chế vì không giữ được lâu.
- Không nên lưu trữ mật mật ong vào chai nhựa và để dưới nền gạch vì nơi đây thường nhiệt độ khá thấp nên sẽ làm mật ong bị kết tinh
Trên đây là những cách uống mật ong giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên các phương pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ còn để giảm cân hiệu quả lâu dài bạn còn cần thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì cân nặng ổn định và đem lại vóc dáng đáng mơ ước nhất. Hy vọng những chia sẻ trên đây đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.