Tập Gym có bị yếu sinh lý không từ lâu chính là băn khoăn chung của nam giới, nhất là đối với những người có đam mê cháy bỏng với bộ môn này. Trên thực tế tập gym không hề làm mất đi bản lĩnh của phái mạnh mà ngược lại chúng còn tăng sức dẻo dai bền bỉ giúp nam giới tăng năng suất và chất lượng của “cuộc yêu” nhiều hơn nếu như bạn không tập luyện hằng ngày.
Giải đáp thắc mắc: Tập Gym có bị yếu sinh lý không?
Yếu sinh lý hiện nay được biết đến là là căn bệnh khá phổ biến do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy việc điều trị yếu sinh lý đòi hỏi người bệnh cần phải kiên trì thực hiện đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ đưa ra thì mới đem đến những kết quả nhanh chóng và tốt nhất. Bên cạnh dùng thuốc, người bệnh còn cần áp dụng thêm một số phương pháp hỗ trợ như bài tập kegel nam hay tập gym để nâng cao thể lực cũng như độ dẻo dai để có thể cải thiện bệnh hiệu quả.
Tuy nhiên không ít người luôn băn khoăn liệu tập gym có bị yếu sinh lý không? Theo đó, các ý kiến này cho rằng những người tập gym với cường độ cao có nguy cơ bị teo nhỏ dương vật và giảm ham muốn tình dục. Đây là các yếu tố tác động trực tiếp làm suy giảm chức năng sinh lý cho phái mạnh.Thực chất đây hoàn toàn là một thông tin vô cùng sai lầm và không có cơ sở.
Việc giảm kích thước “cậu nhỏ” là không hề có thật. Bởi kích thước dương vật có liên quan đến yếu tố gen và sẽ ngưng phát triển khi đến độ tuổi trưởng thành chứ không liên quan đến vấn đề luyện tập. Tuy nhiên khi tập gym ở nam giới, các cơ bắp có xu hướng pháp triển hơn bình thường vì thế có thể gây ra cảm giác kích thước “cậu nhỏ” bị nhỏ lại.
Trường hợp dương vật bị teo nhỏ lại chỉ xảy ra khi nam giới qua 65 tuổi bởi lúc này cơ thể đã bắt đầu ngưng sản xuất hormone nam testosterone dẫn đến tình trạng không còn khả năng cương cứng cũng như giảm ham muốn tình dục.
Bên cạnh đó, nhiều người thường quan hệ ngay sau khi vừa tập xong cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc vui”. Bowei khi tập gym, nhất là các bài tập với nam thường mất rất nhiều sức lực. Vì thế nếu quan hệ ngay sau đó khi cơ thể chưa kịp hồi sức có thể khiến cậu nhỏ ỉu xìu, mất hứng.
Một nguyên nhân khác dẫn đến lời đồn thổi này chính là do một số người tập gym có dùng thêm một số loại chất kích thích Steroid chứa thành phần androgen mạnh như là Trenbolone acetate hay các β agonist để tăng quá trình tạo cơ bắp nhanh chóng hơn. Thực chất đây là một chất kích thích hormone sinh dục ở nam giới, nếu quá lạm dụng nó trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn nghiêm trọng tới chức năng sinh lý, giảm ham muốn đôi khi có thể gây ra teo cậu nhỏ.
Như vậy có thể thấy, băn khoăn tập gym có bị yếu sinh lý không thì câu trả lời là hoàn toàn không. Mặt khác nam giới thường xuyên tập gym còn có thể sung sức, déo dai, kéo dài sự sung mãn lâu hơn hẳn so với những người mới tập.
Tác dụng của việc tập gym ở nam giới
Tập gym không những không yếu sinh lý mà còn làm tăng cường sinh lực tối ưu cho phái mạnh, thậm chí còn làm tăng chất lượng tinh trùng, tăng năng suất hoạt động trong chuyện ” giường chiếu” tuyệt vời nhất.
Các nghiên cứu cho thấy việc tập gym có thể làm tăng khả năng sản xuất hormone testosterone nam giúp tăng cường sinh lý hiệu quả, cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm đáng kể.
Nhìn chung các tác dụng trực tiếp của việc tập gym với nam giới bao gồm
- Đem đến một thân hình săn chắc, khỏe mạnh, hấp dẫn cho nam giới
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, đem đến sự dẻo dai cho phái mạnh
- Cho xương khớp thêm chắc khỏe, kéo dài thời gian bị lão hóa hay loãng xương.
- Hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu hay các bệnh cảm cúm thông thường.
- Giải tỏa tâm lý căng thẳng stress mệt mỏi
- Kích thích sản xuất dopamine giúp tăng cường sự hưng phấn và vui vẻ, đồng thời giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
- Kéo dài sự sung mãn cho phái mạnh
- Kích thích sản sinh nhiều hormone testosterone.
Các nghiên cứu trên thực tế đều cho thấy nam giới thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nói chung thường đem đến cảm giác “men” nhiều hơn do các hormone nam được phát triển nhiều hơn. Cơ thể nam giới nếu được bổ sung đầy đủ testosterone sẽ giúp tăng cường sự sung mãn, ham muốn, ngăn ngừa và cải thiện bệnh yếu sinh lý hiệu quả.
Tập gym cũng giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu đạt kết quả tốt nhất, máu được đưa đến dương vật nhiều hơn nhờ đó khả năng cương cứng cũng được kéo dài lâu hơn, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm tối đa. Tình trạng rối loạn cương dương cũng được cải thiện rõ rệt đồng thời giúp cơ thể dẻo mai sung mãn hơn để đạt khả năng lên đỉnh tuyệt vời nhất.
Như vậy có thể thấy tập gym cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho phái mạnh trong sức khỏe và nhu cầu sinh lý. Tuy nhiên để đảo bảo sức khỏe cho bản thân, nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề sau
Các động tác Gym tốt cho nam giới
Với những người bị yếu sinh lý nên tập trung tập những động tác dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Nâng tạ
Theo các chuyên gia, bài tập nâng tạ đem đến tác dụng tăng cường cơ bắp phát triển, rắn chắn, ngực nở nang. Những người tập tạ thường xuyên có thể gia tăng lượng nạc bên trong cơ thể và giảm lượng mỡ dư thừa đáng ghét, nhờ đó giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác như mỡ trong máu và đem đến cho nam giới một thân hình gợi cảm hấp dẫn, thu hút bạn tình nhiều hơn.
Nâng tạ cũng là động tác giúp cơ thể sản sinh testosterone một cách tự nhiên nhiều hơn bình thường. Hormone này sẽ giúp tăng cường khả năng tình dục, duy trì độ chắc khỏe xương giúp nam giới vui vẻ và hạnh phúc hơn. Đặc biệt với đàn ông qua tuổi 30 càng nên tăng cường tập tạ mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ yếu sinh lý.
Các bước tập tạ chữa yếu sinh lý như sau
- Bước 1: Chọn một quả tạ vừa với sức mình, tốt nhất là trong khoảng từ 5- 10kg, nếu tập lâu có thể nâng dần trọng lượng tạ.
- Bước 2: Hai chân rộng bằng vai, mỗi bên tay cầm một quả tạ.
- Bước 3: Từ từ hạ thấp phần hông xuống sao, chú ý giữ tư thế sao cho cẳng chân và bắp chân tạo với nhau thành góc 90 độ.
- Bước 4: Hai tay cầm tạ cũng hạ xuống giữ song song với mặt.
- Bước 5: Hạ hai tay xuống, từ từ trở lại tư thế ban đầu.
- Bước 6: Thực hiện lặp lại như cũ vài lần.
Nếu mới là người mới tập bạn nên bắt đầu bằng những tạ có khối lượng nhỏ bởi tư thế tập tạ có liên quan đến lưng. Nếu dùng tạ có trọng lượng quá lớn khiến bạn tập không đúng tư thế và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Squat
Squat là động tác tác động lên cơ hông, cơ chân, giúp làm tăng sự dẻo dai linh quạt cho phần dưới của cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình đưa máu đến dương vật đạt kết quả tốt hơn. Động tác này cũng giúp duy trì sự cân bằng cơ bắp chân, cốt lõi và lưng, đồng thời tăng cường khả năng vận động tốt hơn. Đặc biệt những người thường xuyên squat sẽ có khả năng giữ thăng bằng khi về già tốt hơn những người không tập.
Các nghiên cứu cũng tho thấy, Squat giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt, nhờ đó đem đến một thân mình hoàn hảo hơn cho nam giới. Những người tập động tác này cũng giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone sinh trưởng nam cần thiết hơn.
Bên cạnh squat thân dưới, nam giới còn có thể kết hợp thêm việc nâng tại để có thể cân bằng việc tăng cường cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện như sau
- Bước 1: Hai chân rộng bằng vai, giữ khoảng cách giữa hai chân khoảng từ 60- 80cm, chú ý hơi hướng ra phía trước như hình như V.
- Bước 2: Hai tay cầm một quả tạ, theo hướng hướng xuống đất.
- Bước 3: Tự từ hạ người xuống sai cho bắp chân và đùi vuông góc với nhau, tay cầm tạ đưa ngang mặt.
- Bước 4: Từ từ đứng thẳng người lại như tư thế ban đầu, hai tay hạ xuống.
- Bước 5: Từ từ thực hiện lặp lại các động tác như ban đầu.
Tuy nhiên nam giới cần chú ý một vấn đề chính là tập tạ sẽ khiến nam giới phát triển kích cơ vòng ba. Vì thế bạn cần chú ý luyện tập điều độ kết hợp với các động tác khác tránh làm mất cân đối cho cơ thể.
Chạy bộ trên máy tập
Chạy bộ là một trong những động tác cơ bản nhất giúp sản sinh lượng hormnone tuyệt vời cho nam giới. Khi chạy bộ, cơ thể có xu hướng tiết ra nhiều endorphin hơn đem đến cảm giác hưng phấn và hạnh phúc cho phái mạnh. Tâm lý tốt cũng tác động rất nhiều đến vấn đề sinh lý của nam giới.
Ngoài ra việc chạy bộ cũng giúp quá trình lưu thông máu máu đến các cơ quan trong cơ thể,đặc biệt là dương vật hoạt động hiệu quả hơn. Sau một ngày làm việc chỉ ngồi bàn giấy hoặc di chuyển trên ô tô, xe máy thường khiến bạn mệt mỏi uể oải hơn do cơ thể thiếu vận động. Chỉ cần đơn giản đi bộ vài vòng có thể đánh bay cảm giác này đồng thời ngăn ngừa rất nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch khác.
Nếu không có thời gian đến phòng tập bạn chỉ cần đơn giản chạy bộ tại chỗ hay vài vòng quanh nhà cũng đem đến những hiệu quả cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý cho phái mạnh rất tốt.
Lưu ý khi tập gym tăng cường sinh lý
Tập gym là phương pháp rất tốt không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện tinh thần mà còn đem đến hiệu quả trong vấn đề sinh lý và ngăn ngừa rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Tuy nhiên nam giới cần chú ý việc luyện tập đúng động tác cũng như chọn lựa các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Những người có bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp nên hạn chế việc lựa chọn những bài tập quá nặng vì có thể ảnh hưởng đến chức năng thở và gây ra một số vấn đề nguy hiểm. Những người sau tai nạn hay chấn thương nếu chưa phục hồi hẳn cũng nên chọn lựa những bài tập nhẹ trước để tránh làm tổn thương đến xương dẫn đến những tình trạng trầm trọng hơn.
Đặc biệt các tư thế trong tập gym rất quan trọng. Nếu tập không đúng tư thế không những không làm tăng cường sức khỏe sinh lý mà còn khiến bạn gặp nhiều vấn đề về vóc dáng như trẹo lưng, lệch người, cơ bắp phát triển không đều. Hãy tập luyện cùng PT hoặc thầy hướng dẫn riêng để đảm bảo chính xác trước khi tự tập một mình.
Một số vấn đề khác mà bạn cần quan tâm để giúp việc tập gym tăng cường sinh lý đạt kết quả tốt hơn bao gồm
- Hạn chế quan hệ ngay trước và sau khi tập gym. Việc tập gym thường gây tốn rất nhiều năng lượng vì vậy nếu quan hệ ngay sau đó sẽ làm chất lượng “cuộc yêu” không được đảm bảo, “cậu nhỏ” dễ bị ỉu xìu. Tương tự tập gym sau khi quan hệ cũng gây mất nhiều sức lực khiến cơ thể không đảm bảo được đúng kết quả tập luyện như mong đợi.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi tập gym. Những người tập thể thao nói chung và tập gym nói riêng đều cần có một chế độ dinh dưỡng riêng để tăng cường kết quả luyện tập tốt nhất.
- Những người tập gym cần nạp đủ calo và đạm để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết (đặc biệt là kẽm) cũng là những hoạt chất quan trọng để tăng cường cơ bắp và nội tiết tố nam cần thiết cho phái mạnh.
- Cần duy trì việc tập gym ít nhất 3 lần/ tuần.
- Khi mới tập, bạn nên bắt đầu từ mức độ nhẹ nhất để có thể tập đúng tư thế, sau đó mới bắt đầu tăng dần độ khó.
- Bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau thời gian tập.
- Không dùng các loại thuốc kích thích thần kinh sau khi tập.
- Không sử dụng bia rượu, thuốc lá sau khi tập luyện.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn để nhanh phục hồi sức khỏe sau mỗi buổi tập.
Bên cạnh đó, dù việc tập gym được chỉ định nhiều cho những người yếu sinh lý tuy nhiên phương pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ việc điều trị, không có tác dụng điều trị bệnh tận gốc. Với những trường hợp yếu sinh lý nặng hoặc có liên quan đến các bệnh lý vẫn cần phải kết hợp dùng một số loại thuốc để đem đến kết quả điều trị nhanh chóng hiệu quả nhất.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp băn khoăn “Tập Gym có bị yếu sinh lý không”. Đừng quên kết hợp với việc bổ sung chế độ sinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp để cải thiện tình trạng yếu sinh lý sớm nhất có thể.