Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không là thắc mắc của rất nhiều người bệnh. Lý do là vì chúng ta đều biết rằng căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ mang lại cảm giác rất khó chịu, gây đau nhức dai dẳng vì vậy nếu chẳng may ngủ sai tư thế sẽ càng khiến cho bệnh tình phát triển nghiêm trọng hơn, trong đó việc ngủ có gối hay không có gối cũng là vấn đề ảnh hưởng đến tình trạng bệnh có được cải thiện hay không.
Hãy cùng Diachiuytin đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Giải đáp thắc mắc: Người thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối?
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh liên quan đén các vấn đề về xương khớp rất phổ biến hiện nay, bởi cổ là một trong những vị trí rất dễ bị thoát vị nhất. Căn bệnh này là kết quả của sự trồi lệch bao xơ nằm ở giữa các đĩa đệm, tạo điều kiện cho nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài. Hậu quả là khiến cho đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí bên trong đốt sống, chèn ép và tạo áp lực lên tủy sống cùng các dây thần kinh.
Đây chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt các triệu chứng đau nhức cổ, mỏi vai gáy, đau lưng, tê tay tê chân…Nếu kéo dài và xuất hiện thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và hạn chế khả năng vận động, sinh hoạt của bạn, gây ảnh hưởng nhiều đến công việc.
Theo các chuyên gia, có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ và nằm ngủ sai tư thế chính là một trong những nguyên nhân góp phần hình thành bệnh. Và nhất là khi ngủ trên một chiếc gối không phù hợp sẽ rất dễ khiến bệnh chuyển biến nặng hơn, tình trạng đau nhức mỏi càng kéo dài thêm.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng thông tin thêm rằng điều này không có nghĩa là người bệnh bệnh thoái hóa đốt sống cổ không được nằm ngủ trên gối. Thực tế chỉ cần chọn lựa loại gối chuyên dụng và phù hợp thì không chỉ không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh mà còn hỗ trợ tốt trong việc đẩy lùi tình trạng đau nhức, khắc phục bệnh tật.
Kết hợp với nằm gối thì người bệnh nên tham khỏa một số tư thế nằm khoa học sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, cung cấp lượng oxy lớn đi đến toàn bộ cơ thể và sẽ không gây đau nhức ở bất kỳ một bộ phận nào.
Tác dụng của gối nằm đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc nằm gối chuyên dụng cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ sẽ mang lại những tác động tích cực đến tình trạng bệnh. Chẳng hạn như:
- Hạn chế sự căng cứng của các dây thần kinh, giảm đau nhức và cải thiện các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt hơn so với những chiếc gối thông thường không có sự đàn hồi và kém chất lượng.
- Nằm trên gối cùng một tư thế thoải mái, khoa học sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn so với bình thường, từ đó cải thiện rất ngủ, cơ thể dễ nạp lại năng lượng, hồi phục sức khỏe, tinh thần sảng khoái hơn.
- Ngủ trên một chiếc gối mềm mại vừa phải, được thiết kế phù hợp dành cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ hay các bệnh liên quan đến xương khớp sẽ cải thiện rất tốt tình trạng thoái hóa, hạn chế tình trạng cổ bị vẹo hay đau nhức sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, việc chọn lựa một chiếc gối ngủ không phù hợp với các đặc điểm trái ngược như cứng, không có độ đàn hồi hoặc quá cao, quá thấp so với đầu sẽ càng khiến tình trạng đau nhức tăng lên. Vì vậy, câu trả lời cho vấn đề người thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không đó là có thể, nhưng bắt buộc gối nằm phải là gối chuyên dụng với những ưu điểm phù hợp dành cho người bệnh.
Mách nhỏ các tiêu chí chọn gối nằm cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Có thể thấy, việc chọn được một chiếc gối nằm phù hợp sẽ mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và cho cả giấc ngủ của bạn nữa. Tuy nhiên, để chọn lựa được một chiếc gối nằm phù hợp cho riêng bản thân mình bạn hãy dựa theo các nguyên tắc sau đây:
- Tùy vào từng thế nằm sẽ có loại gối phù hợp với tư thế ấy. Tức là thói quen nằm ngủ của bạn thuận theo tư thế nào thì sẽ có loại gối dành riêng cho tư thế nằm đó. Ví dụ như bạn thường nằm ngửa thì sẽ có loại gối được thiết kế lõm vào phần giữa gối, chiều cao gối thấp. Còn bạn ngủ trong tư thế nằm nghiêng thì sẽ có loại gối có chiều cao trung bình.
- Đối với phần ruột gối thì nên ưu tiên chọn lựa loại được làm từ 100% cotton kết hợp với mút hoạt tính, cao su non sẽ mang lại độ đàn hồi cao hơn so với những chất liệu thông thường.
- Có thể sử dụng gối không hoặc kết hợp với vỏ gối. Vỏ gối tốt nhất nên chọn chất liệu cotton thoáng mát, dễ thấm mồ hôi. Tuy nhiên, vì thiết kế bề mặt trên của gối có rất nhiều lỗ thông khí có tác dụng ngăn chặn mồ hôi bám lại bên trong và tự động khử mùi hiệu quả nên bạn có thể không cần sử dụng vỏ gối vẫn được.
- Nên ưu tiên chọn lựa loại gối có thiết kế hình dáng chữ U, đây là thiết kế riêng dành cho những người mắc bệnh về xương khớp. Bởi nó có tác dụng nâng đỡ phần đầu và cổ luôn nằm ở vị trí tư thế chuẩn và khoa học nhờ cơ chế ôm sát hai bên gáy, phù hợp với những người có thói quen nằm ngửa khi ngủ. Hoặc thiết kế gối hình lượn sóng là loại gối phù hợp có tác dụng cố định cổ, giảm thiểu tình trạng đau nhức rõ rệt với thiết kế những đường cong tự nhiên bo sát vào cột sống và gáy dưới.
- Nên ưu tiên chọn những chiếc gối có màu sắc nhẹ nhàng, đơn giản. Bởi màu sắc cũng là yếu tố góp phần chi phối rất lớn đến tâm trạng của con người. Một số màu sắc có tác dụng hỗ trợ cho bạn đi vào giấc ngủ tốt nhất đó là màu trắng, xanh da trời, màu ghi sáng…
- Về yếu tố chiều cao thì nên chọn loại gối khoảng 10 – 15cm, sao cho chiều rộng ngang bằng vai là được. Bên cạnh đó, phải đảm bảo độ lún của gối không được vượt quá mức 4cm khi nằm, đây là mức lý tưởng nhất để giữ phần cổ và vai ngang với gối, tránh khiến cho cổ bị đau nhức, mỏi sau khi ngủ dậy.
- Nếu gối có dấu hiệu bị lún, xẹp hay biến dạng trong quá trình sử dụng thì nên thay đổi gối ngay. Theo lời khuyên từ các chuyên gia cho rằng nên đổi vỏ gối định kỳ từ 8 tháng – 1 năm/1 lần để đảm bảo chức năng của gối đối với sức khỏe của bạn.
Lời khuyên của chuyên gia xương khớp cho bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Chỉ những người đã và đang trải qua căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ mới hiểu được sự đau đớn, khó chịu hoành hành và không thể chợp mắt được, cả sức khỏe và công việc đều bị ảnh hưởng. Vì vậy, để góp phần đẩy lùi bệnh tật, người bệnh nên nghe theo một số lời khuyên từ chuyên gia sau đây:
- Chọn gối ngủ phù hợp với tình trạng bệnh: Bạn chỉ cần lưu ý các tiêu chí mà chúng tôi vừa liệt kê ở trên khi mua sắm là sẽ chọn được chiếc gối nằm phù hợp.
- Nằm ngủ ở tư thế chuẩn và khoa học: Tức là tùy theo thói quen nằm ngủ của bạn mà chọn loại gối phù hợp. Tuy nhiên, thói quen nằm cũng nên ưu tiên tư thế khoa học, có thể nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp và kết hợp với sự hỗ trợ của gối ngủ để đảm bảo sự thoải mái tối ưu cho giấc ngủ. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì một tư thế nằm ngủ chuẩn nhất thì phải đảm bảo đầu gối không được duỗi thẳng mà phải cong lại để phần dây chằng cũng như dây thần kinh không bị căng ra quá mức.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng dành một số lời khuyên về chế độ sinh hoạt dành cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ như sau:
- Luôn giữ một tinh thần vui vẻ, sảng khoái và đây năng lượng, tránh xa stress và những căng thẳng, áp lực không đáng có. Bởi nếu đã mang bệnh trong người mà còn lo lắng vì những vấn đề nhỏ nhặt sẽ chỉ càng khiến cho tình trạng bệnh của bạn càng nặng hơn mà thôi.
- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết gồm đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, omega-3…Thực đơn ăn uống hằng ngày phải đảm bảo đủ chất, tránh ăn kiêng hay chỉ sử dụng một loại thực phẩm trong thời gian dài. Đặc biệt, kiêng 100% các chất kích thích, các loại đồ uống có gas, chứa cồn…
- Thường xuyên vận động và thư giãn hợp lý, có thể vận động nhẹ nhàng xen kẽ giờ làm việc hoặc dành thời gian từ 15 – 30 phút trong ngày để tập thể dục. Kèm theo đó là nghỉ ngơi vừa phải chứ không phải không làm gì cả, đừng nghĩ bệnh về xương khớp thì không nên hoạt động và nghĩ rằng như vậy sẽ khiến bạn khỏi bệnh. Thực tế thì không đơn giản như vậy, hãy hoạt động vì sức khỏe của bạn trước khi quá muộn.
- Làm việc vừa sức, nhất là đối với những người phải lao động tay chân. Khi đã mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì nên tránh làm việc nặng nhọc, không mang vác vật nặng, khom người đột ngột hay duy trì một tư thế quá lâu.
- Khám bệnh định kỳ và tuân thủ theo đúng những gì mà bác sĩ đã dặn dò như ngủ nghỉ, uống thuốc, vận động…
Có thể thấy rằng, việc chọn lựa được một chiếc gối nằm phù hợp, chất lượng và tốt cho việc cải thiện tình trạng đau nhức, mỏi vai gáy, cổ là giải pháp hiệu quả góp phần đẩy lùi bệnh tật. Kết hợp với các phương pháp điều trị, hỗ trợ điều trị và khắc phục tích cực như sử dụng thuốc, massage, xoa bóp, ăn uống khoa học và đặc biệt là thay đổi các tư thế sinh hoạt khoa học không chỉ hạn chế được các biến chứng nguy hiểm mà còn đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.